🧐 Bạn đã bao giờ trải nghiệm một cái gì đó như thế này? Chân tôi bị chuột rút khi thức dậy vào buổi sáng, bắp đùi bị chuột rút khi cố gắng đứng dậy và cổ tôi bị chuột rút ngay cả khi tôi xoay người. Nếu bạn đã từng trải qua một lần, xin vui lòng đọc bài viết này cho đến cuối.

🏋️ Chuột rút có thể được mô tả là co thắt cơ nhỏ. Nguyên nhân là do các chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động cơ bắp bị cạn kiệt. Nó đề cập đến tình trạng thiếu các khoáng chất như kali, canxi và magiê được sử dụng để phục hồi sau khi hoạt động cơ bắp, vì vậy chuột rút thường xảy ra khi cơ bắp đạt đến giới hạn hoạt động do quá tải trong quá trình tập luyện.

😴 𝗧𝘂𝘆 𝗻𝗵𝗶𝗲̂𝗻 𝗰𝗵𝘂̛́𝗻𝗴 𝗰𝗵𝘂𝗼̣̂𝘁 𝗿𝘂́𝘁 đ𝘂̛𝗼̛̣𝗰 đ𝗲̂̀ 𝗰𝗮̣̂𝗽 𝗼̛̉ 𝗽𝗵𝗮̂̀𝗻 đ𝗮̂̀𝘂 𝗸𝗵𝗼̂𝗻𝗴 𝗽𝗵𝗮̉𝗶 𝗹𝗮̀ 𝗸𝗵𝗶 𝘁𝗮̣̂𝗽 𝘁𝗵𝗲̂̉ 𝗱𝘂̣𝗰 𝗺𝗮̀ 𝗹𝗮̀ 𝘁𝗿𝗼𝗻𝗴 𝗻𝗵𝘂̛̃𝗻𝗴 𝘁𝗶̀𝗻𝗵 𝗵𝘂𝗼̂́𝗻𝗴 𝗹𝗮̣̆𝘁 𝘃𝗮̣̆𝘁 𝗵𝗮̆̀𝗻𝗴 𝗻𝗴𝗮̀𝘆. Nói cách khác, những thứ khác ngoài tập thể dục cũng có thể gây ra chuột rút, và trong trường hợp đó, hãy chú ý đến huyết áp cao.

📈 Huyết áp đề cập đến áp lực tác động lên thành mạch máu và huyết áp cao là do ba yếu tố chính gây ra. Ba yếu tố này là máu đặc, thành mạch máu cứng và gánh nặng bất thường cho tim. Huyết áp cao ở người trẻ tuổi được phát hiện khi máu đặc, do thói quen ăn uống không điều độ, tiêu thụ quá nhiều muối và dầu, và lượng nước đưa vào cơ thể thấp. Huyết áp cao, làm xơ cứng thành mạch máu do ảnh hưởng của quá trình lão hóa và dầu thừa bám vào thành mạch máu, gây quá nhiều căng thẳng cho tim nếu không được điều trị, khiến tim khó bơm đủ máu ra ngoài, vì vậy chất dinh dưỡng và oxy không thể được cung cấp cho cơ thể. Nếu điều này xảy ra, các chất dinh dưỡng như khoáng chất mà cơ bắp cần để phục hồi sẽ không đến được đưa đến, dẫn tới chuột rút trong các tình huống lặt vặt hàng ngày.

👩‍⚕️ Do đó, nếu chuột rút xảy ra ngoài tập thể dục, nó có thể được coi là một tín hiệu nguy hiểm rằng tim không nên quá tải nữa. Không đơn giản là do cơ bị cứng nên bạn nên cải thiện thói quen ăn uống hoặc đi khám bác sĩ hơn là đi mát-xa.

👉 Vui lòng liên hệ với chúng tôi nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào về thể chất.