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こむら返りは体の危険信号!?
🧐 こんな経験はありませんか?朝起きて足がつる、立とうとしたら太ももがつる、後ろを振り向いただけなのに首がつる。もし一つでも経験したことがあるなら、ぜひこの記事を最後まで読んでいただきたいです。
🏋️ こむら返りは、筋肉の軽微な痙攣とも言い換えることができます。なぜ起きるかというと、筋肉の活動に必要な栄養素が枯渇しているからです。カリウム・カルシウム・マグネシウムなど筋肉の活動後の回復に使われるミネラルが不足している状態を指すので、運動での過負荷によって筋肉の活動限界を迎えるとこむら返りが起きることが多いです。
😴 ですが、冒頭に挙げたのは運動中ではなく些細な日常場面でのこむら返りです。つまり運動以外がキッカケとなってこむら返りが起きる場合があり、その際は高血圧に注意してください。
📈 血圧は血管壁にかかる圧を指しますが、大きく3つの影響を受けて高血圧になります。血液が濃い・血管壁が硬い・心臓に異常な負担がかかっている、この3パターンです。若い人の高血圧は血液が濃い状態、いわゆる食生活の乱れで余分な塩分や油を摂りすぎていたり、水分摂取量が少ない場合にみられます。加齢の影響や余計な油が血管壁に付着することで血管壁が硬くなる高血圧は、放置すると心臓に負担をかけ過ぎてしまい十分に血液を送り出せなくなるので、体に栄養や酸素を届けられなくなってきます。そうすると筋肉が回復するために必要なミネラルなどの栄養分が届かず、些細な日常場面でのこむら返りを招いてしまいます。
👩⚕️ なので運動以外でこむら返りが起きてしまう場合は、これ以上心臓に負荷をかけてはいけないよという危険信号とも捉えられます。単純に筋肉が硬いからではないので、マッサージに行くよりも食生活の改善あるいは病院へ受診することをお勧めします。
👉 私たちは地域の方々の健康のために深く知識技術を学び、そして最善のご提案が出来るよう努めておりますので、体の不調がございましたらお気軽にご相談ください。